Najcenejši vir vitamina B12, koliko ga jemati in kdo ga mora jemati. Posledice pomanjkanja vitamina B12 so lahko uničujoče.
Reden, zanesljiv vir vitamina B12 je ključnega pomena za vsakogar, ki se prehranjuje z rastlinsko prehrano. Čeprav se lahko za tiste, ki začnejo z ustreznimi zalogami, razvije pomanjkanje B12, lahko traja leta, so lahko rezultati pomanjkanja B12 uničujoči, poročajo pa o primerih paralize, psihoze, slepote in celo smrti. Novorojenčki mater, ki jedo rastlinsko prehrano in ne uživajo dopolnil, lahko razvijejo pomanjkanje veliko hitreje s katastrofalnimi posledicami. Za tiste, ki svojo prehrano osredotočajo na hrano rastlinskega izvora, se je popolnoma nemogoče pogajati o jemanju dovolj vitamina B12.
Za odrasle, mlajše od 65 let, je najlažji način, da dobijo B12, vzeti vsaj en dodatek 2000 mcg vsak teden ali dnevni odmerek 50 mcg. Upoštevajte, da so ti odmerki specifični za cianokobalamin, prednostno dopolnilno obliko vitamina B12, saj ni dovolj dokazov za podporo učinkovitosti drugih oblik, kot je metilkobalamin.
S staranjem se lahko naša sposobnost absorpcije vitamina B12 zmanjša. Za tiste, starejše od 65 let, ki se prehranjujejo z rastlinsko prehrano, je treba dopolnitev verjetno povečati na 1000 mcg cianokobalamina vsak dan.
Informacije na tej strani so bile zbrane iz raziskave dr. Gregerja. Vire za vsak naveden videoposnetek lahko najdete tako, da odprete stran videoposnetka in kliknete zavihek Navedeni viri. Reference lahko najdete tudi na zadnji strani njegovih knjig.
NAJCENEJŠI VIR – 1000 mcg izbirate lahko med 120, 240, 500 in 1000 kosov
TUKAJ ==> oxfordvitality.co.uk/products/vitamin-b12-tablets
Ni komentarjev:
Objavite komentar